?高中体育选课瑜伽，练什么？???♀?

繁忙的高中生活中,同学们不仅要应对繁重的学业压力，还要注重身体健壮，近年来，瑜伽逐渐成为高中体育选课的热门项目，高中体育选课瑜伽，我们应该练些什么呢？??

?基础瑜伽动作是必不可少的，这些动作包括山式、树式、战士一式、战士二式、三角式等，这些基础动作可以帮助我们进步身体的柔韧性、平衡性和协调性，为后续的练习打下坚实的基础。

?呼吸练习也是瑜伽的重要组成部分，通过练习呼吸，我们可以学会怎样控制心情，缓解压力，常见的呼吸练习有腹式呼吸、鼻孔交替呼吸、狮子呼吸等。

?瑜伽冥想也是不容忽视的，冥想可以帮助我们放松身心，进步专注力，在高中体育选课瑜伽中，可以尝试下面内容冥想技巧：++冥想、观呼吸冥想、身体扫描冥想等。

?瑜伽体式练习也是必不可少的，下面内容是一些适合高中生的瑜伽体式：

1. ??仰卧英雄式：有助于缓解腰背疼痛，进步身体柔韧性。
2. ??仰卧束角式：有助于缓解压力，改善睡眠质量。
3. ??猫牛式：有助于放松脊椎，缓解颈椎疲劳。
4. ??船式：有助于增强腹部力量，进步身体稳定性。
5. ??桥式：有助于缓解下背部疼痛，进步臀部力量。

?瑜伽音乐和瑜伽服也是不可或缺的，瑜伽音乐可以营造出轻松愉悦的气氛，帮助我们更好地投入到瑜伽练习中，而合适的瑜伽服则可以让我们在练习经过中更加舒适。

中体育选课瑜伽,我们应该注重基础瑜伽动作、呼吸练习、冥想和瑜伽体式练习，通过这些练习，我们可以进步身体素质，缓解压力，为高中生活增添一份健壮与活力。?????♀???