??♀?瑜伽后吃什么补充营养？??

伽，作为一种集身心放松于一体的运动，越来越受到大家的喜爱。??完成一节瑜伽课后，身体往往会感到舒展和放松，但也伴随着能量的消耗，瑜伽后吃什么来补充营养呢？??下面就来为大家揭晓答案！

1. ?水果沙拉瑜伽后，吃一份新鲜的水果沙拉是个不错的选择。??水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以迅速补充能量，同时也有助于消化。??

2. ?全麦面包全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于恢复体力，同时还能提供一定的能量。??

3. ?低脂酸奶低脂酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肌肉的修复和骨骼的健壮，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，进步免疫力。??

4. ?鳄梨鳄梨中含有丰富的健壮脂肪、维生素E和钾，有助于肌肉的恢复和减少肌肉酸痛。??

5. ?香蕉香蕉富含钾和碳水化合物，能够迅速补充能量，缓解疲劳。??

6. ?花草茶瑜伽后，喝一杯花草茶有助于放松身心，促进血液循环，可以选择玫瑰花茶、菊花茶等。??

7. ?豆浆豆浆富含植物蛋白、钙质和多种维生素，是瑜伽后补充营养的佳品。??

伽后补充营养的食物应以低脂、高蛋白、富含维生素和矿物质为主，适量摄入，合理安排饮食，才能让身体更好地恢复。??瑜伽，让我们一起成为更好的自己！??