吐时刻吃什么好点——孕期饮食小贴士

古以来,就有“母以子贵”的说法，而孕期的饮食健壮更是关乎母体和胎儿的双重福祉，在我国传统医学中，孕期饮食讲究营养均衡，尤其是孕吐期间，更需精心调养，孕吐时刻吃什么好点呢？下面内容是一些实用的孕期饮食小贴士，希望能为孕妈妈们带来一些帮助。

吐期间,可以选择一些清淡、易消化的食物，如古人所言：“饮食宜清淡，以养胃气。”可以选择一些如小米粥、鸡蛋羹、豆腐脑等食物，这些食物既易于消化，又能补充孕妇所需的营养。

1. 米粥：小米粥具有温胃止吐的功效，是孕吐期间的首选，小米富含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解孕吐症状。

2. 蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，有助于孕妇补充营养，鸡蛋羹制作简单，口感细腻，孕妈妈们可以适量食用。

3. 腐脑：豆腐脑富含蛋白质、钙、磷等营养素，易于消化吸收，在孕吐期间，适量食用豆腐脑可以缓解孕吐症状。

吐期间,可以适当吃一些富含维生素B6的食物，维生素B6具有缓解孕吐的影响，如香蕉、核桃、瘦肉等。

吐期间,要避免油腻、辛辣、++性食物，古人云：“饮食宜忌，以养胎气。”孕吐期间，孕妇的消化体系较为敏感，过多食用++性食物会加重孕吐症状。

吐期间,孕妈妈们要注意饮食的均衡与适度，下面内容是一些名言名句，以供参考：

1. “饮食者，养生之始也。”——《黄帝内经》
2. “养胎之道，宜淡泊无欲。”——《养生要诀》
3. “孕妇饮食，宜轻清温润。”——《本草纲目》

望孕妈妈们在孕期饮食方面能够做到心中有数,度过一个愉快的孕期。