??♀?练瑜伽前，这些运动你做了吗？
伽,作为一种结合了身体、心灵和灵魂的运动，越来越受到大众的喜爱，在开始一段瑜伽练习之前，了解一些基本的准备运动是非常重要的。???♀?练瑜伽前，你该先做什么运动呢？
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??♂?散步或慢跑：在瑜伽练习前，进行一段时刻的散步或慢跑可以帮助身体预热，增加血液循环，进步关节的灵活性，一般建议慢跑或散步5-10分钟。
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??♂?动态拉伸：动态拉伸可以帮助身体各个部位的肌肉和关节得到充分的准备，减少运动损伤的风险，可以尝试头部运动、肩部环绕、腿部摆动等。
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??♀?全身关节活动：瑜伽练习涉及到全身各个关节的灵活运用，因此在开始瑜伽之前，进行全身关节的活动是非常必要的，可以通过转动颈部、手腕、脚踝等部位，来进步关节的柔韧性。
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?呼吸练习：瑜伽强调呼吸与动作的同步，因此在瑜伽练习前，进行一些呼吸练习可以帮助你更好地掌握瑜伽中的呼吸技巧，可以尝试腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。
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??♂?冥想：瑜伽不仅是一种身体练习，更是一种心灵的素质，在瑜伽练习前，进行短暂的冥想可以帮助你放松心情，减少紧张感，更好地投入到瑜伽练习中。
??♀?练瑜伽前，做好这些准备运动，可以让你的瑜伽练习更加安全、有效，瑜伽是一种循序渐进的经过，不要急于求成，保持耐心，享受每一次的练习吧！????
