?练瑜伽为什么有点恶心??？

伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，很多人选择瑜伽来锻炼身体、放松心情，有些人在练习瑜伽的经过中，却会感到有点恶心，这是为什么呢？??

?瑜伽动作需要全身放松，呼吸均匀，在这个经过中，身体会产生大量的热量，导致人体出汗，汗水混合着皮肤上的细菌，可能会让人感到不适。??瑜伽动作中的一些扭转、弯曲等动作，可能会++到人体的内脏，使人产生恶心感。

?瑜伽练习者往往需要保持空腹情形，空腹情形下，人体对食物的敏感度较高，容易产生恶心。??瑜伽动作要求集中注意力，这可能会分散大众对食物的注意力，导致恶心。

?瑜伽动作对身体的柔韧性要求较高，在练习经过中，一些初学者可能会由于动作不规范而拉伤肌肉，引起恶心。??瑜伽动作中的呼吸技巧，如果掌握不当，也可能导致恶心。

何避免在练瑜伽时感到恶心呢？??

?选择合适的瑜伽课程，初学者可以选择一些基础课程，避免难度过大的动作。

?保持空腹情形，但不要过度饥饿，练习前1-2小时进食，避免油腻、辛辣等++性食物。

?注意呼吸技巧，在练习经过中，保持呼吸均匀，避免屏气。

?保持身体清洁，练习前后，做好清洁职业，避免汗水混合细菌。

?如有不适，及时调整，在练习经过中，如感到恶心，可适当休息，调整呼吸。

瑜伽时感到恶心是正常现象,只要掌握正确的练习技巧，注意细节，就能避免这种情况，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♀????♂?